|
آيا هيچ وقتي براي ورزش كردن نداريد؟
ما راه حلي براي شما داريم. فقط ده دقيقه زمان...
هر شخصي در طول روز حداقل ده دقيقه وقت دارد.
و ما اينجا به شما تمرينات فوق العاده اي را آموزش مي دهيم كه فقط ده دقيقه از شما زمان مي گيرد.
شما تمام اين تمرينات را مي توانيد به صورت انفرادي و يا حتي دسته جمعي و گروهي انجام دهيد، فقط در كمتر از ده دقيقه!
در اينجا 5 تمرين ده دقيقه اي براي شما تهيه كرده ايم
شما مي توانيد تمام تمرينات را در 50 دقيقه انجام دهيد و ميزان تمرينات خود را به اين ترتيب افزايش دهيد.
آيا مي خواهيد اندامي زيبا و خوش فرم داشته باشيد؟
دلتان مي خواهد هر لباسي كه دوست داريد اندازه تان باشد؟
ما به شما يك راز بزرگ را معرفي مي كنيم.
در اين تمرينات شما به صورت اختصاصي بر روي عضلات و ماهيچه هاي شكم و كمرتان كار مي كنيد.
بنابر اين فقط با ده دقيقه در روز مي توانيد سايز خود را كم كنيد.
براي داشتن اندامي شكيل و زيبا و متناسب از تمرينات اين DVD استفاده كنيد.
بهترين روش و آسان ترين روش براي از دست دادن چربيهاي اضافي شكم ،بازو ،كمر، شانه هايي كاملأ متناسب و روي فرم خواهيد داشت
البته فقط با ده دقيقه تمرين در روز.
سريعتر از هميشه به نتيجه خواهيد رسيد.
اگر واقعأ مي خواهيد چربي هاي اضافي خود را بسوزانيد حتمأ اين محصول را تهيه كنيد.
بهترين نتيجه را در كمترين زمان بگيريد.
10 قاعده اصلی برای لاغری:
کارشناسان تغذیه برای کسانیکه دوست دارند لاغر شوند ، ده قاعده مهم را خاطر نشان مینمایند . اگر از این قواعد و اصول پیروی نمائید ، خلاصی یافتن از وزن اضافی تان کار زیاد سختی نخواهد بود . این ده قاعده طلائی بدین شرح میباشند :
۱- در لاغری هیچگاه هدفهائی که رسیدن و تحقق آنها امکان پذیر نبوده و یا رسیدن به آنها سخت است را انتخاب نکنید . خود را هیچگاه برای رسیدن به وزنی خاص متمرکز نکنید . باید چنین قبول کنید که یکی دو کیلو اضافی ایرادی ندارد .
۲- هر زن لاغری جذاب نیست . اگر هدف شما از لاغر شده اینست که بیش از پیش جذاب بنظر برسید باید این نکته را فراموش نکنید که جذاب بنظر رسیدن تنها با لاغری ارتباط ندارد و فاکتورهای دیگری را نیز میطلبد .
۳- فکر نکنید که با گرفتن رژیم غذائی شکل عمومی بدن شما تغییر خواهد یافت . بعد از لاغری بدن شما کمی لاغر تر و نحیف تر از گذشته دیده خواهد شد . مطمئنا با گرفتن رژیم غذائی سینه ها و باسن شما کوچکتر خواهد شد ولی تناسب اندام بهم نمیخورد .
۴- میزان کالری که در طول روز دریافت مینمائید را کم کم کاهش دهید . برای کم بودن میزان چربی غذاهایتان توجه لازمه را مبذول دارید . هیچگاه سبزیجات و میوه جات را از رژیم غذائی خود کم نکنید .
۵- هیچگاه هدفتان لاغر شدن در کوتاه مدت نباشد . از اینرو اگر دوست دارید بعنوان مثال در ماههای گرم سال و یا در روزی خاص لاغرتر بنظر برسید باید برای آن از ماهها قبل برنامه ای خاص را بمورد اجراء بگذارید . رژیم های غذائی تک غذائی میتواند به اراده ، تغذیه و سلامتی شما ضربه بزند . با رژیم غذائی مناسب روزانه ۱۲۰۰ الی ۱۵۰۰ کالری مواد غذائی مصرف کرده و مرتبا ورزش نمائید .
۶- برای دوری از بازگشت به وزنی که با رژیم های غذائی از دست داده اید ، تغذیه سالم را بصورت عادت غذائی خود درآورید . مقدار سبزیجات و میوه جات در رژیم غذائی را افزایش داده و از میزان قند ، گوشت ، چربی و نان وشیرینی جات بکاهید .
۷- کار حساب کردن کالری مواد غذائی را با بیحوصلگی انجام ندهید . در آشپزخانه خود ترازوئی قرار داده و تمام مواد غذائی را بر اساس لیست کالری مواد حساب کنید . ولی در اینکار نیز لطفا مبالغه نفرمائید .
۸- ورزش را فراموش نکنید . اگر انجام نرمش و ورزش را دوست نداشته و یا اینکه بهنگام ورزش دلتان گرفته و خسته میشوید ، بیشتر حرکاتی که دوست دارید را تکرار نمائید . مثلا میتوانید هفته ای سه بار با ترانه ای که دوست دارید برقصید .
۹- هر روز بر روی تراز خودتان را وزن نکرده و به اینکار عادت نکنید . هفته ای یکبار آنهم با لباسهائی یکسان و در ساعت مشخص خودتان را وزن کنید .
۱۰- میتوانید هر چه در طول روز میخورید را یادداشت کنید و اگر از رژیم غذائی که گرفته اید راضی نباشید یادداشت خود را مرور کرده و اشتباهتان را بیابید . این مقایسه میتواند تمرینات بعدی را هدایت کند .
ما میتوانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن، به ۳ قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم چاق، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب. بنابر این پدیده چاقی یا لاغری، پدیدهای طبیعی به حساب میآید.
اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک کنیم علت این پدیده را نیز میتوانیم درک کنیم. خداوند متعال، بدن انسان را با دقتی فوقالعاده ساخته و نه تنها کل محاسبات لازم را برای سلامتی او در نظر گرفته، به منظور تأمین انرژی لازم برای ادامه این زندگی، سیستم های دقیقی خلق کرده است. انرژی لازم برای تأمین نیازهای بدن انسان از خوراکی ها دریافت میشود. اگر انرژی دریافتی به اندازه انرژی مورد نیاز بدن باشد، وزن آن شخص ثابت میماند و اگر این انرژی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، بدن پس از دریافت نیاز خود، انرژی باقیمانده را به ذخیره ای برای روزهای قحطی تبدیل میکند. این ذخیره معمولاً به صورت بافت چربی در مناطق مختلف بدن باقی میماند و باعث افزایش وزن میشود.
حال اگر انرژی دریافتی شخصی کمتر از نیاز او باشد، بدن مجبور است برای تأمین بقیه نیاز خود از این انرژیهای ذخیره شده (چربیهای انباشته در بدن) استفاده کند. در صورت عدم وجود ذخائر چربی، بدن نیاز خود را از سوزاندن بافتهای دیگر خود تهیه خواهد کرد. وضعیت تأمین نیاز بدن به گونهای است که حتی در بعضی حالتهای قحطی و رژیمهای نادرست، بدن برای تأمین نیاز خود از بافتهای حیاتی و مهم مثل قلب، کلیه، کبد و غیره استفاده میکند که باعث کاهش وزن میشود. بنابراین لاغری دلیل بسیار روشنی دارد و با رفع این دلیل به راحتی میتوان به وزن ایدهآل رسید و از سلامتی کامل و اندامی مناسب بهره برد.
لذت خرید اینترنتی را با ما تجربه کنید .
تحویل درب منزل و محل کار سپس پرداخت هزینه به مامور پست.
قبل از گم کردن ما در این دنیای مجازی همين امروز سفارش خود را به ثبت برسانید.
تحویل درب منزل و محل کار سپس پرداخت هزینه به مامور پست.
قیمت: 2950 تومان
تعداد:
1 DVD
راهنمای خرید: جهت دریافت این محصول، پس از
کلیک روی دکمه زیر، فرم باز شده را تکمیل نموده و پس از تحویل
گرفتن بسته، وجه آن را به مامور پست بدهید. برای مشاهده فرم،
روی دکمه زیر کلیک کنید.
|
